za duzo

[...] z oliwek. //Kasza gryczana 5 posiłek: 4 kromki razowca, 4 plasterki szynki, orzechy włoskie ok. 50 g i warzywa. //Znowu ten razowy daj jakiegoś kuskusa, orzechów nie tak duzo, mozesz avocado dać 6 posiłek- 150 g twarogu chudego i oliwa z oliwek 10 g + tran. 7 posiłek(nocny)- 100 g twarogu chudego. //Ja bym zrobił z tego jeden posiłek Za [...]

jak koledzy wyzej (nie wyszyscy %-) ) napisali za duzo bialka nawet duzo za duzo zejdz spokojnie do 2-2,2g oraz brakuje warzyw i owocow

białka jest za dużo. 140-150g w zupelnosci starczy. ~7g ww/kg to tez dużo za dużo. gainer jest zbędny bo przy tak dużej ilości ww zacznie cie zalewac. nie ma sensu robic szybkiej masy, bo w większości będzie to przyrost tłuszczu

super, że czytasz forum super, że założyłeś dziennik i chcesz zrzucić balastu (podejrzewam, że jest co). super, że starasz sie trzymać posiłki i jeść regularnie ale to jeszcze za mało. Musisz popracować nad posiłkami ponieważ za mało w nich białka, za dużo węglowodanów i za mało zdrowych tłuszczy. Posiłek przed/po treningu i śniadanie to [...]

Za dużo się zastanawiasz, rozkminiasz, planujesz. Za bardzo chyba oczekujesz, że dostaniesz na tacy odpowiedzi co jak i to z wyprzedzeniem na kilka miesięcy. Ogarnij podstawowy FBW, dodaj jakikolwiek dodatkowy ruch chociażby marsze. Ogarnij co to bilans kaloryczny rozpisz względnie zero...chwytaj za klamoty i ciśniesz:->. Po pewnym czasie [...]

meta razak z hologramem i uv dziala super:P meta lk w pudeleczku 10 dziala troche slabiej od razaka omka stara super dzialanie:P omka nowa jakos srednio moze za krodka przerwe mialem albo za duzo sfd sie naczytalem:P jeszcze mam pytanie jakiej firmy clen polecacie podajcie kilka firm.

w bałkana juz dawno nei wierze za długo na rynku i za duzo złych opini, poszukam unigena jeszcze ale obecnie cieżko znaleść mam 50 tab wina z uni i musze przynajmniej 50 tab do cyklu dokupic Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-12-18 16:14:16

Ja bym jednak Norme wolal czy Testoviron, dopiero potem Iran. Za duzo tego ostatnio, watpie ze wszystko Iran;-). 4 gosci siedzi i gada. 1 mowi: wczoraj wypilem najdrozsze piwo, w hotelu w wawie zaplacilem za nie 20zl. 2 mowi: ja tez ostatnio wypilem swoje najdrozsze piwo w parku, kosztowalo mnie 100zl (mandat). 3 mowi: moje najdrozsze piwo [...]

[...] pochodzacych z słodycze, rodzynek(które uwielbiam ) i jakiegos tłustego mięcha, to w jakim stopniu moge po takich dniach przytyc? Chodzi o to ile człowiek jest w stanie w jeden(dwa)dzien przytyc? Ciekawi mnie to, bo wrociłem na weekend do domq i niestety uległem jadłospisowi przygotowanym przez moja kochaną mamę i pochłonąłem troche za duzo

Po moich postach myślę że mogę się z tobą podzielić kilkoma informacjami. Przy twojej wadze ograniczył bym się do 2-2.2g/kg białka,węgle 4-5/kg, tłuszcze 1.1/kg. Tłuszczy zdecydowanie za dużo, twarożek wywal za dużo w nim tłuszczu ewentualnie możesz zamienić na bardziej wartościowy. Ser gouda też wywal , ziemniaki ok jeżeli nie są to "pire" bo [...]

Nie za duzo tego gainera? Nawet sam Gluchowski mowil, ze gainer to najbardziej przereklamowana odzywka

Czy ja wiem czy duzy - i tak jeszcze czuje sporo luzu przy tym ciezarze :) - skoro moge mocno odchylic ramiona przy tym obciazeniu i przytrzymac ta sek lub 2 to znaczy, ze nie jest tam za duzo nawalone. Ps. A klate zawsze czuje najlepiej po tym cwiczeniu :> pzdr Zmieniony przez - drcwycior w dniu 2011-03-08 20:45:33

[...] sil na kolejne - jeszcze z tydzien lub 2 i bedzie szlo lekko). Jedyne do czego mam zastrzezenie to 2gie cw - uginanie mlotkowe. Wiem juz ze 30kg w 15tkach to jeszcze za duzo... wymeczylem 12 pow ale kilka ost. bylo oszukanych - wiec "gowno warte" :) - w przyszlym tyg troche zmniejsze ciezar na : 15x25, 2x15x27.5kg. Dodam jeszcze tyle, ze [...]

Witam. Szybko i krótko o wczorajszym dniu. Miał być bieg 30 minutowy a był 35 minutowy w którym pokonałem 6560m. Taką trasę znalazłem za pomocą targeo i taką pokonałem. Natomiast dzisiaj w planie był Benchmark ISABEL For time 30 Snatches. Ja z racji małego doświadczenia nie założyłem zalecanych 132 lbs tylko 77 (35 kg). Nie za dużo, ale pozwoliło [...]

Jak na mój gust to za dużo tego lnianego, szczególnie że pewnie nie jest z najwyższej półki. No i białka nie za mało?

Ok :-) A ten dyskomfort to jak się objawiał? Bo ja miałem uczucie wzdęcia cały czas. W sumie to za szybko może zrezygnowałem, a może za dużo tłuszczy na raz. Teraz np nic mi nie dolega. Może to kwestia stopniowego zwiększania ilości?

Nie skumalem tego czy mam bic 2500 co 3 dni przez cały tydzień co by wyszło wtedy 7500 czy po prostu wbić 2500 i za 3 dni następna połówkę, ale juz kumam. Czytałem, że ludzie wbijaja hcg w tłuszcz na brzuchu jak diabetycy dlatego pytałem czy 2500 to nie za dużo jak na brzuch czy po prostu wbijać w dupsko też;) Rozumiem , że dla kogoś kto siedzi [...]

Dłuższa redukcja. (do lipca) Ogólnie dałem dupy bo masowalem z dużego bf (wydawało mi się, że jest okej , ale patrząc na formy chłopaków to myślę, że było troszkę za dużo tego smalcu) dlatego teraz chce naprawdę dobrze to wyciąć, żeby później dop******ic konkretny cykl na masę i lecieć tylko suchy mięsień i z głową dokładać kg. Myślę, że pewnie [...]

witam z tego co zrozumialem to ma to byc plan do treningu calosciowego (fbw) i chcesz go wykonywac 3 x w tyg.jesli tak to odpowiem krotko-do bani.czemu?-za duzo cwiczen,za duzo seri,kolejnosc tez pozostawia wiele do zyczenia.moja propozycja jest taka; krok 1-wyszukiwarka krok 2-wpisz np.full body workout (fbw) krok 3-czytaj i wyciagaj wnioski [...]

Huh, właśnie coś mi się nie zgadzał pomiar bf i okazało się że robiłem go trochę źle, mój bf wynosi około 19.8 %. Nie zmienia to faktu że faktycznie chyba za dużo węgli( za mocno zasugerowałem się systemem B 2xkg / T 25% kcal / W reszta). Jeszcze dziś na spokojnie usiądę i trochę w tej diecie pozmieniam korzystając z waszych rad. Podzielę się [...]